一月六日，在新年第一個週末，一早志工及會員們陸陸續續齊聚一堂，年齡層由一歲到八十餘歲，
歡歡喜喜的參加阿逸多學會，第四次志工研習；也是2013年的第一次志工研習。

淑賢師兄的健康講座為新春展開了新氣象，送給大家一個健康年。
天生萬物皆有用，每一種食物，有其不同屬性也滋養人體各個器官，淑賢師兄護理師的專業背景，
為大家精闢的介紹六種長壽食物，健腦食物，有益心臟的六種食物，顧肝六大食物，排水食物，有助脂肪燃燒的抗性澱粉，
有益牙齒牙齦的食物，認識錯誤的消暑法，增進身體幸福激素的食物，身體食物地圖。

多曬晨光有益睡眠，正如古諺：「早起三朝，勝抵一春」；所以，人人不只要追尋元旦第一道曙光，更要日日早起沐浴晨光，可使血清素轉換退黑激素。
黎明即起，與日月運行作息，才是讓身體「自強不息」的先決要件，但現代人還真「知易行難」呢！
對肌肉訓練要循序漸進勿過度，給懶得運動的人最好的建議：1.單腳站立練習2.到處走動練習，柔軟筋骨是預防心血管疾病最簡易的運動。

大家在聽完淑賢師兄精心摘錄的圖解資料，對食物的屬性與怎麼吃，如何作息與運動才有益身心，
更深入了解，每一個參與者也彷彿享用了一頓身心靈饗宴，寒冬中大補帖。為研習注入一劑生命活泉。

在享受完淑賢師兄的大補帖，緊接著大師兄的易筋經立刻上場，活絡筋骨，
大師兄一如往常學者風範，知之甚詳的由易筋經的字面意義到實作的易筋經十二式，鉅細靡遺，解說示範。
並以簡易善記的方式解說招式，並融入五脈，左青龍、右白虎的概念，打通五脈與地、水、火、風、空元素活絡筋骨，強身補氣。

易筋經十二式：
1.韋馱獻杵；2.橫擔降魔杵；3.掌托天門；4.摘星換斗；5.出爪亮翅；6.倒拽九牛尾；
7.九鬼拔馬刀；8.三盤落地；9.青龍探爪；10.臥虎撲食；11.打躬式；12.掉尾式。

照片花絮如下:

在大師兄的引導下，正芬師兄八十餘歲的母親也跟著大家一起拔筋健骨，直呼有趣，很喜歡阿逸多。 大家經過一番運動，通體暖和，五脈全身舒展，加入六輪超薦概念，寒冬都被驅走，春陽已現。每個人氣色心情都如春花綻放，喜氣洋洋面色紅潤。

一動一靜，動靜觀瞻，是志工研習主調。在大師兄帶領打通筋絡後，就是理事長的「唐卡介紹」壓軸。

理事長花了三天盡心整理收集資料，將唐卡的題材、繪畫流派詳盡的介紹，更將目前學會壇城懸掛的十九幅唐卡一一導覽。
讓大家更深入認識阿逸多學會典藏的唐卡。讓參與的學員彷若參加一場唐卡文化之旅，內容精采豐富，大家欲罷不能。
更幸福的是一邊飽食美味午餐，一邊咀嚼精神食糧。今日的唐卡介紹，更真實感受到唐卡內容涵蓋深廣，
每一唐卡的寓意不只深遠而各有其宗教、歷史、神話、藏醫、藏藥的象徵意義，不愧為「西藏的百科全書」。

在理事長深入奧堂的導覽下，站在壇城十九幅唐卡前，一筆一畫，一絲一縷都具有非凡能量與意義，
深刻令人感受壇城也如有護法城河擁護下般的平靜詳和。

最後，在大家讚嘆與感恩阿逸多學會理事長、大師兄、與淑賢師兄下，充足了電力，踏上歸途，期待下一次研習快快到來。

期望下一次有你的參與!!!